Stress kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Desto vigtigere er det at tage regelmæssig timeout. Vi fortæller dig, hvordan wellness er muligt derhjemme og giver dig tips til mere afslapning i hverdagen.
Vi udsættes for flere og flere kilder til stress i hverdagen. Uanset om det er professionelt eller privat – deadline pres og forpligtelser betyder, at vi er forhastede og stressede i løbet af vores dag. Det er meget vigtigt at ligge hverdagens trængsel og travlhed bag sig. Når stress bliver en konstant byrde, kan der opstå helbredsproblemer. Stress er udløseren for mange sygdomme.
Velvære derhjemme
Idéen om wellness refererer ikke kun til en sund krop, et sundt sind er også vigtigt. Wellness-programmet inkluderer ikke kun masker, peeling og dampbad. Det handler snarere om at skabe en afslappende atmosfære, hvor du virkelig kan slukke. Musik, dufte og belysningstemningen spiller en vigtig rolle her.
Mange tænker på smarte spa-resorts, når det kommer til afslapning, men wellness behøver ikke at være dyrt! Du kan også oprette din egen personlige oase af afslapning derhjemme i få trin.
Wellness i badekarret
Efter en travl dag er der næppe noget bedre end et varmt bad. Leddene er lettet, musklerne løsnes, og hudens porer åbner sig gennem den varme damp. Med badet forbereder du din hud ideelt til en efterfølgende plejebehandling, da de åbnede porer kan absorbere ingredienser fra cremer, serum og masker endnu bedre. Men inden du starter, skal du skabe den rigtige atmosfære. Stearinlys er velegnede til en behagelig, dæmpet belysningsatmosfære, og aromadiffusorer med æteriske olier bidrager også til den behagelige atmosfære. Rolig musik fuldender din spa-oplevelse i hjemmet. Du bør bruge tilsætningsstoffer til badet, så badet ikke kun er afslappende, men også nærende. Vores tip: Kombiner et boblebad med et nærende badadditiv med æteriske olier.
Peeling og masker til smuk hud
Et forkælelsesprogram derhjemme inkluderer altid en kosmetisk behandling. Dette kan være en manicure, pedicure eller endda en skønhedsbehandling for huden.
Peeling fjerner flager af huden og får huden til at se frisk ud. Du kan også lave vidunderlige peelings selv. Brug sukker eller kaffegrums til afskalningseffekten, og berig ingredienserne med nærende olier. Massér skrubben ind i din hud ved hjælp af blide, cirkulære bevægelser uden at anvende for meget pres. Du kan derefter fjerne resterne med et fugtigt håndklæde eller lunkent vand.
Påfør derefter en maske for at pleje din hud optimalt. Uanset om det er en crememaske eller sheet-maske – vælg bare det, du bedst kan lide. Mens masken træder i kraft, kan du tænde for afslappet musik og ligge ned.
Det er vigtigt ikke at glemme kroppen udover ansigtspleje. En rig bodylotion er ideel til at genopfylde hudens fugtighedsdepot. Efter dette forkælelsesprogram vil du føle dig genfødt, og du kan slappe af vidunderligt resten af dagen!
Slap af
Stress manifesterer sig ofte i musklerne. Du er så anspændt, og hver lille bevægelse bliver mærkbar med et smertefuldt træk. Massage er en effektiv måde at løsne stramme muskler på. Selvfølgelig kan du besøge den massør, du vælger, men en massagebehandling er også mulig derhjemme. Alt hvad du behøver er en massagebriks og en person, der kan udføre massagen. Der er adskillige instruktioner på internettet, så selv lægfolk kan udføre effektive massagebehandlinger. Alle sanser adresseres med en behagelig duftende massageolie. Alt du skal gøre er at slappe af og nyde!
En pigmåtte er ideel til dem, der ikke ønsker at undvære massageenheden, mens du er på farten, eller ikke har plads nok til en massagebriks. En pigmåtte kan også bruges meget let derhjemme og hjælper med at lindre muskelspændinger. Baseret på resultaterne af traditionel kinesisk medicin stimulerer måttens pyramidespidser hudens trykpunkter. Ved regelmæssig brug kan spændinger lindres, symptomer forbedres, blodgennemstrømning øges og energiniveauet hæves. Dette gør pigmåtten til et godt tilbehør til velvære derhjemme!
Sund indefra: detox juice
Ikke kun skønhed, men også sundhed kommer indefra! En sund diæt styrker immunforsvaret og gør kroppen mere modstandsdygtig over for miljøpåvirkninger såsom stress. Så start dagen med en rigtig vitaminbombe. En detox juice giver dig alle vigtige næringsstoffer og vitaminer. Friskpresset giver juicen dig et ægte boost af energi. Det er meget let at tilberede derhjemme ved hjælp af en juicepresse eller juicer. Du kan finde tips om juicing i vores blogindlæg her.
Afslapning for sind og sjæl
Sluk den digitale verden – det er ikke så let i en tid med sociale medier. Det er vigtigt at bevidst placere smartphonen væk. Gå en tur i naturen, og lad din smartphone være hjemme. Eller hent en bog og fokuser bare på den i et par timer. Du vil se, hvor afslappende digital detox kan være!
Et andet populært instrument til mere ro i sindet er meditation eller drømmerejser. Meditere betyder: sid ned, luk øjnene og træk vejret bevidst. Tanker og følelser opfattes foran det indre øje og slippes derefter uden at de sidder fast. Som med enhver god træning har du brug for lidt tid til at nyde fordelene ved meditation. Der er også apps eller videoer fra alle udbydere, der kan hjælpe dig med at slappe af. Bare prøv det.
Velvære derhjemme er muligt – du har bare brug for tid og et par værktøjer. Det behøver ikke altid at være det dyre wellness-hotel at slappe af. Planlæg bevidst din tid derhjemme. Fjern forstyrringskilder, for eksempel ved at flytte din smartphone og pc til et andet rum. Opret en beroligende atmosfære med stearinlys og dufte, og nyd dit helt eget feel-good-program!