Wellness thuis

Wellness thuis: creëren in enkele stappen een oase

Stress kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is des te belangrijker om regelmatig tijd voor jezelf te nemen. We vertellen je hoe wellness thuis mogelijk is en geven je tips voor meer ontspanning in het dagelijks leven.

In het dagelijks leven worden we aan steeds meer bronnen van stress blootgesteld. Of het nu zakelijk of privé is – door deadlines en verplichtingen zijn we snel gehaast en rusteloos. Het is erg belangrijk om de drukte van een stressvolle dag achter je te laten. Wanneer je constant last hebt van stress, kunnen gezondheidsproblemen het gevolg zijn. Stress is de trigger voor veel ziekten, zoals hart- en vaatziekten.

Wellness thuis

Met wellness wordt niet alleen naar een gezond lichaam gekeken, een gezonde geest is ook van groot belang. Het wellnessprogramma omvat niet alleen maskers, peelings en stoombaden. Het gaat eerder om het creëren van een ontspannen sfeer waarin je echt kunt relaxen. Muziek, geuren en de verlichting spelen hier een belangrijke rol.

Velen denken bij het woord onstspanning aan chique kuuroorden, maar wellness hoeft niet duur te zijn! Ook thuis kun je in een paar stappen je eigen persoonlijke wellness oase creëren.

Niets helpt ons beter op weg dan een pauze. (Elizabeth Barrett Browning)

(Elizabeth Barrett Browning)

Wellness in bad

Na een drukke dag is er nauwelijks iets beters dan een warm bad. Je gewrichten worden ontlast, de spieren worden losser en de poriën van de huid openen zich door de hete stoom. Met het bad bereid je je huid idealiter voor op de verzorgende behandeling, aangezien de geopende poriën ingrediënten uit crèmes, serums en maskers nog beter kunnen opnemen. Maar voordat je begint, is het fijn om de juiste sfeer te creëren. Kaarsen zijn geschikt voor een aangename, gedempte lichtsfeer en ook geurverspreiders met etherische oliën dragen bij aan een ontspannen sfeer. Rustige muziek maakt je wellness ervaring thuis compleet. Om ervoor te zorgen dat het bad niet alleen ontspannend maar ook voedzaam is, kun je badolie of  andere producten gebruiken. Onze tip: combineer een bubbelbad met een voedende etherische oliën.

Wellness in der Badewanne
Wellness in bad ®Adobe Stock

Peeling en maskers voor een mooie huid

Een verwenprogramma aan huis omvat altijd een cosmetische behandeling. Dit kan een manicure, pedicure of een schoonheidsbehandeling voor de huid zijn.

Peelings verwijderen huidschilfers en laten de huid er fris uitzien. Je kunt ook zelf heerlijke peelings maken. Gebruik suiker of koffiedik voor het schileffect en verrijk de ingrediënten met voedende oliën. Masseer de scrub in je huid met zachte, cirkelvormige bewegingen, zonder te veel druk uit te oefenen. Je kunt het residu vervolgens verwijderen met een vochtige handdoek of afspoelen met lauwwarm water.

Breng vervolgens een masker aan om je huid optimaal te verzorgen. Of het nu een crèmemasker of een peel-off masker is – kies gewoon wat je het leukst vindt. Terwijl het masker inwerkt, kun je ontspannen muziek aanzetten en gaan liggen.

Het is belangrijk om naast gezichtsverzorging ook het lichaam niet te vergeten. Een rijk voedende bodylotion is ideaal om het vochtdepot van de huid aan te vullen. Na dit verwenprogramma voel je je als herboren en blijf je de rest van de dag lekker relaxt!

Masken und Peelings als Verwöhnprogramm
Maskers en peelings zijn goed voor je huis ®Adobe Stock

Wellness thuis: maak jezelf los

Stress gaat vaak in de spieren zitten. Je bent dan gespannen en elke kleine beweging wordt merkbaar met een pijnlijke trek. Een massage is een effectieve manier om strakke spieren los te maken. Uiteraard kun je bij een massagestudio terecht, maar een massagebehandeling aan huis behoort ook tot de mogelijkheden. Het enige wat je nodig hebt, is een massagetafel en iemand die de massage wil doen. Er zijn talloze instructies op internet zodat zelfs beginners een effectieve massagebehandelingen kunnen uitvoeren. Alle zintuigen worden aangesproken met een aangenaam geurende massageolie. Je hoeft alleen nog maar te genieten. 

Massage zu Hause
Massage thuis ®tectake

Een massagerol is ideaal als je niet genoeg ruimte voor een massagetafel hebt. Een acupressuurmat is ook heel gemakkelijk thuis te gebruiken en helpt bij het verlichten van spierspanning. Gebaseerd op de bevindingen van de traditionele Chinese geneeskunde, stimuleren de piramidespikes van de mat de drukpunten van de huid. Bij regelmatig gebruik kunnen spanningen worden verlicht, symptomen worden verbeterd, de doorbloeding verbeterd en het energieniveau verhoogd. Dit maakt de acupressuurmat een geweldige accessoire voor wellness thuis!

Akupressurmatte
Acupressuurmat ®tectake

Wellness thuis: detox-sappen

Niet alleen schoonheid maar ook gezondheid komt van binnenuit! Een gezond voedingspatroon versterkt het immuunsysteem en maakt het lichaam beter bestand tegen omgevingsinvloeden zoals stress. Dus begin de dag met een echte vitaminebom. Een detox-sap geeft je alle belangrijke voedingsstoffen en vitamines. Vers geperst geeft het sap je een echte boost van energie. Het is heel gemakkelijk om thuis te bereiden met een sappers of juicer. Tips over het maken van sap vind je in onze blog.

Detox-Säfte
Detox-sappen ®tectake

Ontspanning voor geest en ziel

Gewoon even niets doen – dat is niet zo eenvoudig in het tijdperk van sociale media, WhatsApp en YouTube. Het is belangrijk om de smartphone bewust op te bergen. Maak bijvoorbeeld een wandeling in de natuur en laat je smartphone thuis. Of pak een boek en concentreer je er gewoon een paar uur op. Je zult zien hoe ontspannend digitale detox kan zijn!

Een ander populaire manier voor meer gemoedsrust is meditatie. Meditatie betekent: ga zitten, sluit je ogen en adem bewust. Gedachten en gevoelens worden voor het innerlijke oog waargenomen en vervolgens losgelaten zonder dat ze vast komen te zitten. Tijdens meditatie wordt de nervus vagus geactiveerd en getraind als een spier. Deze zenuw behoort tot het parasympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van ons zenuwstelsel. Zoals bij elke goede training, heb je wat tijd nodig om van de voordelen van meditatie te genieten. Er zijn ook apps of video’s die je kunnen helpen ontspannen. Probeer het gewoon eens.

Meditation für mehr Ausgeglichenheit
Meditatie voor optimale ontspanning ®Adobe Stock

Wellness thuis is mogelijk – je hebt alleen tijd en een paar hulpmiddelen nodig. Je hoeft niet altijd naar een duur wellnesshotel te gaan om te ontspannen. Plan tijd voor jezelf in thuis. Verplaats je laptop en smartphone naar een andere kamer. Creëer een rustgevende sfeer met kaarsen en geuren en geniet van je eigen wellness programma!

Passende aanbiedingen